6 Cara Pencegahan Flu dan Mengobatinya

Flu merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh keberadaan virus influenza. Flu bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, terutama saat daya tahan tubuh lemah dan saat cuaca sedang mendukung perkembangbiakan virus tersebut. Walau kelihatannya sepele, flu tentu tidak akan membuat nyaman seseorang penderitanya.

Hal ini dikarenakan flu memiliki gejala yanh akan menghambat aktivitas sehari-hari manusia. Maka dari itu, sebelum flu datang, sebaiknya dicegah terlebih dahulu. Dan jika flu datang, segera obati dengan tepat. Berikut beberapa cara untuk pencegahan awal flu dan mengobatinya yang bisa dipraktekkan di rumah.

Cara pencegahan flu, yang bisa dilakukan dalam keseharian kita antara lain sebagai berikut:

1. Berolahraga Secara Rutin

Jika ada yang bertanya, bagaimana cara agar tubuh bisa selalu sehat dan tidak mudah terjangkit penyakit, maka jawaban pertama adalah lakukan olahraga secara rutin atau teratur. Olahraga merupakan kegiatan fisik yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. Olahraga terbaik adalah saat pagi hari sambil berjemur di bawah sinar matahari, karena pada saat itu tubuh akan mendapat vitamin D yang tidak hanya baik untuk kesehatan tulang dan gigi, melainkan juga bermanfaat sebagai penambah daya tahan tubuh. Hal ini akan membuat tubuh lebih mudah terhindar dari berbagai penyakit, termasuk flu. (Baca juga: Penyebab Pilek Berkepanjangan Pada Anak)

2. Menggunakan Masker Ketika Berada di Tempat Umum

Jika seseorang tergolong memiliki kekebalan tubuh yang sensitif atau memiliki alergi dengan debu dan polusi, maka pencegahan yang paling mudah dilakukan adalah menggunakan masker ketika berada di tempat umum. Terutama saat musim atau cuaca memang sedang mendukung virus flu berkembang biak dengan cepat. Masker akan menghalangi tubuh dari risiko tertular virus dari orang lain.

3. Mencuci Tangan Setelah Melakukan Aktivitas

Mencuci tangan sangatlah penting karena cara ini merupakan salah satu cara pencegahan flu yang jarang diperhatikan oleh masyarakat. Padahal mencuci tangan dapat meminimalkam risiko berkembang biaknya bakteri dan juga virus di tangan. Cucilah tangan dengan sabun setelah melakukan aktifitas yang berisiko mencemari tangan dengan bakteri, misalnya setelah berkendara, setelah membersihkan rumah, dan sebagainya. Terlebih, sebelum makan dan minum. Cucilah tangan dengan menggunakan sabun anti bakteri dan anti virus. Hal ini akan membantu mencegah virus hidup masuk ke dalam tubuh melalui media tangan.

Artikel lainnya:

• Cara Menghilangkan Dahak
• Cara Mengobati Pilek Pada Bayi
• Penyebab Penyakit Pneumonia
• Cara Mengobati Asma
• Penyebab Hidung Tersumbat

4. Menjaga Jarak dari Penderita Flu

Tidak dapat dipungkiri bahwa penularan flu bisa terjadi jika kita berinteraksi secara langsung dengan si penderita flu. Maka, pencegahan terbaik adalah dengan menjaga jarak dari penderita flu. Atau, setidaknya gunakan masker saat berinteraksi dengan mereka. Saat terkena flu pun, lebih baik masker tetap digunakan untuk menghindari orang lain tertular flu dari tubuh kita sendiri. (baca juga: Penyebab Batuk Berdahak)

5. Melakukan Vaksinasi Virus Flu

Walau cara ini tidak populer, namun vaksinasi terhadap virus flu sudah mulai banyak dilirik oleh masyarakat. Vaksinasi virus flu ini terbukti efektif dapat mencegah diri dari terjangkitnya virua flu. Jika tertarik, maka tidak ada salah jika mulai berencana untuk mendapatkan vaksinasi virus flu. Dokter menyarankan agar vaksinasi diutamakan diberikan bagi penderita peyakit yang berhubungan dengan saluran pernafasan berat, orang yang sedang hamil, atau orang yang memiliki penyakit-penyakit berat. (baca juga: Pengobatan Flu Singapura)

6. Mengonsumsi Makanan Sehar Setiap Hari

Pola makan yang sehat akan selalu membentuk tubuh yang juga sehat. Maka, untuk mencegah berbagai macam penyakit, pola makan harus segera diubah. Konsumsilah selalu makanan sehat setiap hari dan jangan hanya ketika penyakit sudah menyerang saja. Sebaiknya konsumsi buah dan sayur secara lebih sering dan rutin.

Cara mengobati flu yang sudah menyerang, jika flu sudah terlanjur menyerang, maka sebaiknya lakukan beberapa cara berikut untuk mengobatinya:

1. Memperbanyak Minum Cairan dan Air Putih

Virus penyebab flu yang masuk ke dalam tubuh akan menyerang saluran pernafasan. Hal ini dapat diobati dengan meminum banyak cairan atau air putih. Air putih bukan hanya akan mencegah dehidrasi pada penderita flu, melainkan juga akan membuat daerah sekitar tenggorokan menjadi lebih lembab. Pada dasaenya virus tidak suka akan daerah yang lembab. Cara ini akan membuat mereka menyerah perlahan-lahan. (baca juga: Jenis-jenis Batuk)

2. Memenuh Kebutuhan Vitamin C dan D

Vitamin C dan D adalah vitamin yang bertugas sebagai pembentuk sistem kekebalan tubuh. Maka, ketika flu menyerang, sebaiknya tubuh memiliki asupan vitamin C dan D yang cukup banyak agar virus bisa segera mati. Banyak-banyaklah berjemur di bawah matahari pagi. Hal ini akan membantu meredakan gejalanya. (baca juga: Penyebab Sinusitis)

3. Mengonsumsi Buah dan Sayur Segar

Buah dan sayur adalah makanan yang paling sehat dan risikonya paling kecil. Kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran akan bisa membantu tubuh kita cepat memulihkan sistem imunitas tubuh yang sedang lemah karena flu menyerang. Maka saat flu menyerang, segera konsumsi buah dan sayur setiap kali makan. (Baca juga: Cara Mengobati Flu)

4. Beristirahat yang Cukup

Flu bisa terjadi akibat tubuh yang terlalu lemah dan lelah. Selain itu, saat flu, tubuh juga perlu beristirahat secara cukup. Istirahat cukup akan membantu tubuh bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga semua nutrisi akan dikerahkan menjadi tentara penyerang virus flu. Untuk mempercepat pemulihan, maka tidurlah secara teratur. (Baca juga: Penyebab Influenza Berkepanjangan)

5. Mandi dengan Air Hangat

Saat mengalami flu, maka tubuh akan lebih baik jika diberikan suhu hangat, seperi minum air hangat dan juga mandi dengan air hangat. Maka dari itu, mandi air hangat akan lebih membantu mempercepat pemulihan dari flu. (baca juga: Obat Batuk Rejan)

6. Mengonsumsi Makanan Pedas

Banyak orang yang pasti merasakan lega ketika makan makanan yang ekstra pedas saat flu. Makanan pedas akan melegakan sistem pernafasan. Hal ini ternyata memang benar karena di dalam cabai ada kandungan zat capsaicin. Zat ini sangat efektif untuk membersihkan rongga hidung. Sehingga makanan pedas akan sangat membantu. Namun pastikan tidak ada riwayat lambung sebelum mengonsumsi makanan pedas. (Baca juga: Gejala Influenza)

Artikel lainnya:

• Cara Ampuh Mengatasi Batuk
• Cara Mengobati Batuk Berdahak
• Penyebab Ingus Berdarah
• Penyebab Batuk Berdarah
• Obat Tradisional Batuk Kering

7. Minum Ramuan Alami: Madu dan Jahe

Madu sudah lama digunakan sebagai salah satu bahan alami yang efektif untuk mengobati flu. Hal ini dikarenakan madu memiliki banyak manfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga memiliki sifat anti inflamasi. Sama halnya dengan jahe. Jahe akan memberi efek hangat yang baik. Buat ramuan jahe dengan madu, yaitu dengan mencampurkan kedua bahan tersebut. Gunakan 2 ruas jahe parut lalu peras dan ambil sari-sarinya saja. Tambahkan satu sendok madu, dan aduk sekedarnya. Minum ramuan sederhana ini 3 kali dalam sehari. (baca juga: Obat Batuk Berdahak Tradisional)

Itulah beberapa cara pencegahan flu dan mengobatinya yang bisa dilakukan di kehidupan sehari-hari. Semoga artikel ini bermanfaat. Semoga setelah anda sudah membaca ini anda bisa lebih tahu bagaimana anda bisa mengenali penyakit ini dan cepat untuk dihindari.